JudoHD

Stelle Dich für diese Fallübung gerade hin, das rechte Bein leicht nach vorne. Gehe mit den Händen auf den Boden links vor den rechten Fuß. Dabei zeigen die Finger nach links. Durch das linke, nach hinten gestreckte Bein holst Du Schwung. Dein Kopf muss auf Deiner Brust liegen. Rolle Dich, gerade nach vorne, über die rechte Schulter ab. Dabei berührt Dein kompletter, rechter Arm die Matte. Am Ende der Fallübung musst Du auf der linken Seite Deines Rückens liegen und mit der linken Hand abklopfen. Lasse das linke Bein ausgestreckt, das Rechte steht angewinkelt auf dem Boden. Deine rechte Hand liegt angewinkelt auf Deinem Bauch.
Um die Fallübung links zu machen, tausche die entsprechenden Seiten.

Wenn Du die Judorolle vorwärts mit aufstehen machen willst, musst Du eigentlich alles genauso machen wie bei der Judorolle vorwärts mit liegenbleiben. Du musst aber den Teil mit dem Abschlagen weglassen. Stelle Dich für diese Fallübung gerade hin, das rechte Bein leicht nach vorne. Gehe mit den Händen auf den Boden links vor den rechten Fuß. Dabei zeigen die Finger nach links. Durch das linke, nach hinten gestreckte Bein holst Du Schwung. Dein Kopf muss auf Deiner Brust liegen. Rolle Dich, gerade nach vorne, über die rechte Schulter ab. Dabei berührt Dein kompletter, rechter Arm die Matte. Nutze nun den Schwung, um wieder auf Deine Füße zu kommen. Bei zu wenig Schwung kannst Du mit Deinen Händen nachhelfen. Stehe aber nicht über Deine Knie auf, sondern gerade nach vorne!
Um die Fallübung links zu machen, tausche die entsprechenden Seiten.