JudoHD

Die handliche Judo Dojo

Yoko- shiho- gatame

Seitvierer

Gehe mit den Knien möglichst nah an die rechte Seite Deines Partners. Gehe mit Deinem rechten Arm zwischen die Beine Deines Partners. Greife dann mit rechts, unter dem linken Bein des Partners durch, an den linken Ärmel des Partners und kontrolliere ihn so. Der linke Arm geht unter den Kopf und greift dann ebenfalls an den linken Arm Deines Partners. Presse die Unterarme an die linke Seite des Partners. Lege Dich quer auf Deinen Partner und belaste mit Deiner Brust die des Partners. Lege Deinen Kopf auf die Matte, um ihn besser zu kontrollieren. Ziehe Deine Knie fest an die rechte Seite des Partners ran und kontrolliere so seinen rechten Arm. Stelle für mehr Halt die Zehen auf und nehme die Beine auseinander.
Um den Haltegriff links zu halten, tausche die entsprechenden Seiten.


Vielen Dank für die Unterstützung an: Thomas Wetzel, Jürgen Steinkamp, Michael Hassa, Jowidgets.org, Peter Weber, Magnus, Judo Club Hungen