JudoHD

Halte Deinen Partner mit einem Hon- kesa- gatame. Dein Partner befreit seinen rechten Arm und winkelt diesen leicht nach oben an. Dies machst Du Dir zu Nutze, indem Du den Arm an seiner Hand mit Deinem gebeugten rechten Knie festlegst. Seine Hand geht über Deinen Oberschenkel und unter Dein Knie. Übe mit Deinem Oberkörper möglichst viel Druck auf seine Schulter aus, sodass diese auf die Matte gepresst wird. Rutsche zum Hebeln mit Deiner Hüfte so nah an Deinen Partner wie möglich und ziehe diese leicht nach oben. Dein rechtes Bein drückt Richtung Boden.
Um den Hebel links zu hebeln, tausche die entsprechenden Seiten.