JudoHD

Halte Deinen Partner mit einem Hon- kesa- gatame. Dein Partner befreit seinen rechten Arm. Dieser Arm liegt gestreckt und mit dem Daumen nach oben über Deinem rechten Bein. Übe mit Deinem Oberkörper möglichst viel Druck auf seine Schulter aus, sodass diese auf die Matte gepresst wird. Mit Deiner linken Hand kannst Du nun direkt unter seiner rechten Hand ansetzen und seinen Arm über Dein rechtes Bein hebeln. Dein linkes Bein kann unterstützen, indem Du mit dem linken Fuß ebenfalss unter der rechten Hand des Partners seinen Arm richtung Matte drückst. Für mehr Spielraum kannst Du Dein rechtes Knie etwas weiter hoch nehmen.
Um den Hebel links zu hebeln, tausche die entsprechenden Seiten.