JudoHD

Stelle Dich gerade hin, das rechte Bein leicht nach vorne. Fasse überkreuzt in Deine Hände. Ziehe Deine Hände links an Deinem Körper vorbei, und hole mit deinem linken Bein Schwung, indem Du es möglichst weit nach hinten oben schwingst. Wie bei der Judorolle auch, fällst Du über Deine rechte Schulter. Dann bleibst Du entweder wie bei der Judorolle liegen, indem Du auf der linken Seite Deines Rückens liegst und mit der linken Hand abklopfst. Lasse das linke Bein ausgestreckt, das Rechte steht angewinkelt auf dem Boden. Dein rechter Arm liegt angewinkelt auf Deinem Bauch. Oder Du stehst auf, indem Du Deinen Schwung nutzt und über deine Füße aufstehst.
Um die Fallübung links zu machen, tausche die entsprechenden Seiten.