JudoHD

Dein Partner stellt sich schulterbreit und möglichst stabil hin, dafür kann er auch leicht in die Knie gehen, und streckt seinen linken Arm aus. Stelle Dich seitlich mit Deiner linken Seite vor Deinen Partner. Fasse mit Deiner rechten Hand an seinem rechten Ärmelansatz oben am Arm in den Stoff und mit Deiner Linken kurz vor seine Schulter. Du musst auf Deinem rechten Fuß stabil stehen, damit Du mit Deinem Linken vor- und zurückgehen und Schwung holen kannst. Dein Partner hilft Dir, indem er mit seiner linken Hand an Deinen rechten Ärmel greift und mit einer Halbkreisbewegung von links nach rechts Deinen Schwung unterstützt. Hole ruhig mehrmals Schwung und gehe beim letzten Mal mit Deinem Fuß hinten soweit hoch wie möglich. Dann stürzt Du Dich mit Deiner rechten Schulter voran über den Arm Deines Partners. Dieser hält während der gesamten Fallübung Deinen rechten Arm fest, um Dich zu kontrollieren. Schlage wie bei der Judorolle ab, indem Du auf der linken Seite Deines Rückens liegst und mit der linken Hand abklopfst. Lasse das linke Bein ausgestreckt, das Rechte steht angewinkelt auf dem Boden. Dein rechter Arm hängt in der Luft, da er von Deinem Partner kontrolliert wird.
Um die Fallübung links zu machen, tausche die entsprechenden Seiten.

Stelle Dich gerade hin, das rechte Bein leicht nach vorne. Fasse überkreuzt in Deine Hände. Ziehe Deine Hände links an Deinem Körper vorbei, und hole mit deinem linken Bein Schwung, indem Du es möglichst weit nach hinten oben schwingst. Wie bei der Judorolle auch, fällst Du über Deine rechte Schulter. Dann bleibst Du entweder wie bei der Judorolle liegen, indem Du auf der linken Seite Deines Rückens liegst und mit der linken Hand abklopfst. Lasse das linke Bein ausgestreckt, das Rechte steht angewinkelt auf dem Boden. Dein rechter Arm liegt angewinkelt auf Deinem Bauch. Oder Du stehst auf, indem Du Deinen Schwung nutzt und über deine Füße aufstehst.
Um die Fallübung links zu machen, tausche die entsprechenden Seiten.