JudoHD

Halte Deinen Partner mit Mune- gatame. Dieser befreit seinen linken Arm, greift an Deinen rechten Kragen und drückt Dich nach oben. Um ihn zu kontrollieren, musst Du Deinen linken Unterschenkel auf seinen Bauch legen. Klemme den gestreckten linken Arm am Handgelenk zwischen Kopf und Schulter ein und strecke seinen Arm so weit wie möglich nach oben. Lege Deine rechte Hand kurz unter den linken Ellenbogen Deines Partners und Deine rechte Hand von der anderen Seite darüber. Drehe den Arm Deines Partners so, dass der Ellenbogen zu dem Kopf Deines Partners gewandt ist. Du hebelst, indem Du den Ellenbogen mit beiden Händen zu Dir ziehst.
Um den Hebel links zu hebeln, tausche die entsprechenden Seiten.