Fallübung rückwärts
Ushiro- ukemi
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Stelle Dich gerade hin, die Beine etwa schulterbreit auseinander. Nun lege Dein Kinn auf die Brust, damit Du Dir den Kopf nicht an der Matte stößt. Gehe tief in die Hocke und lasse Dich langsam auf Deinen Rücken fallen. Achte dabei auf Körperspannung! Schlage mit Deinen gerade ausgestreckten Armen ein bis zwei Handflächen vom Körper ab. Die Beine bleiben entweder angewinkelt auf dem Boden stehen oder werden ca. 80° in die Luft gestreckt. Dein Kopf muss immer auf Deiner Brust bleiben!