JudoHD

Stelle Dich gerade hin, die Beine etwa schulterbreit auseinander. Nun lege Dein Kinn auf die Brust, lasse Dich aus dem Stand auf Deinen Rücken fallen. Achte dabei auf Körperspannung! Schlage mit Deinen gerade ausgestreckten Armen ein bis zwei Handflächen vom Körper ab. Die Beine bleiben entweder angewinkelt auf dem Boden stehen oder werden ca. 80° in die Luft gestreckt. Dein Kopf muss immer auf Deiner Brust bleiben!